Durma bem!
Para quem quiser evitar as noites mal-dormidas uma dica bem simples é saber se alimentar corretamente. O ideal é privilegiar receitas que não tenham mais de um ingrediente do mesmo grupo alimentar. Dispense a batata se você pos macarrão, por exemplo. Ambos são carboidratos e podem pesar demais no estômago. Sopa de legumes, canja, caldos de aspargo, lentilha e palmito são boas escolhas para o jantar, indica a nutricionista do Minha Vida Roberta Stella.
O diretor do Edinburgh Sleep Centre, Chris Idzikowski, também selecionou alguns truques para garantir o sono tranqüilo:
· É importante tentar dormir sempre na mesma faixa de horário. Oscilações induzem a distúrbios.
· Nunca tire pequenos cochilos durante o dia: eles roubam o sono da noite.
· Prefira se exercitar de manhã ou à tarde. Fazer exercícios perto da hora de dormir não é bom.
· Ver TV ou ler na cama para esperar o sono não funciona. Deite-se na hora em que for dormir
· O quarto deve ter pouco ruído e luminosidade mínima, de preferência nenhuma.
· Escolha um colchão com densidade adequada ao seu peso e sua altura: nem muito mole nem muito duro.
Fonte: minhavida.uol.com.br
.....E não esqueça.
Dormir bem emagrece e faz bem para pele!
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